Chúng ta biết rằng tập thể dục thì quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần và đương nhiên nó cũng quan trọng cho da. Nhưng cần phải biết cách tập thể dục nào mang lại hiệu quả tốt nhất cho tình trạng da của bạn. Hãy đọc trang blog mới nhất của bác sĩ PEC Philip Bayer để biết một số điều có ích về việc làm thế nào để giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà bệnh ngoài da không bùng phát.
Cách tập thể dục nào là tốt nhất cho bệnh da của bạn?
Là bác sĩ chúng tôi thấy nhiều bệnh nhân muốn kết hợp chế độ ăn uống và thói quen sống tối ưu nhằm cải thiện sức khỏe da. Tập thể dục chắc chắn là một phần quan trọng trong thói quen lành mạnh để nâng đỡ bệnh da mãn tính, không những để làm tăng sức mạnh thể chất mà còn vì những ích lợi về tinh thần. Về phần sức khỏe da của bạn, hình thức tập thể dục và môi trường bạn đang tập đều quan trọng như nhau. Hãy xem những ý kiến bên dưới của tôi về cách tập thể dục nào là tốt nhất cho những bệnh da khác nhau để giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà bệnh da không bùng phát.
Mày đay
Nếu bạn bị nổi mày đay do nhiệt , tránh tất cả các dạng tập thể dục nóng (mạnh) và bám vào những bài tập nhẹ nhàng vào những lúc mát mẻ trong ngày,thận trọng duy trì trong giới hạn của bạn để tránh thúc đẩy bệnh da bùng phát. Lựa chọn cường độ thấp với nhịp tim không quá 110 lần/ phút.
Chàm
Đối với bệnh chàm và những bệnh dị ứng khác mà có tình trạng dị ứng với phấn hoa, bụi, cây cỏ, cần đặc biệt quan tâm tránh tập thể dục trong mùa thụ phấn hoa hay mùa xuân và khi gió đang thổi. Tiếp xúc với những dị nguyên đó có thể thúc đây bệnh ngoài da bùng phát. Trong thời gian này tốt hơn là nên tập luyện trong nhà . Khép các cửa lớn và cửa sổ nhà bạn.
Vảy nến
Trong vảy nến, tránh tập thể dục mà gây chèn ép hay chà xát trên sang thương ở những điểm tiếp xúc của cơ thể như là khuỷu tay hay đầu gối. Ví dụ những môn thể thao cọ xát, nâng tạ hay chèo thuyền (nếu bàn tay bị ảnh hưởng ) và những môn thể thao có liên quan đến mũ bảo hiểm ( nếu đường chân tóc hay da đầu bị ảnh hưởng ). Cả cọ xát và chấn thương đều gây ra và làm nặng thên sang thương vảy nến do hiện tượng Koebner.
Nếu da bạn phát bệnh nhưng sang thương không đỏ lắm, không bỏng rát hay không ngứa lắm, bạn có thể tăng cường độ tập luyện nhưng cẩn thận tập luyện vào những lúc mát mẻ trong ngày và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Vảy nến mảng mạn tính thường xảy ra kết hợp với bệnh béo phì và bệnh tim mạch , do đó tập thể dục tim mạch sẽ rất có ích.
Tốt nhất là nên tránh bơi lội trong bể bơi có chlorine trong khi bùng phát bất cứ bệnh da nào, nhưng bạn sẽ thấy có ích khi bơi lội trong biển hay một bể bơi có muối khoáng.
Như thường lệ, lắng nghe cơ thể của bạn và ngưng tập thể dục nếu da bạn bắt đầu tệ hơn, biết giới hạn của bạn.
Bệnh da bùng phát? Hãy giữ bình tĩnh
Nhiệt có thể là yếu tố kích hoạt thường gặp làm bệnh da bùng phát và ngứa.
Như thường lệ , bám vào việc tập thể dục vào những lúc mát nhất trong ngày như sáng sớm hay chiều khi mặt trời thấp.
Nếu bạn bị bệnh da bùng phát cấp tính, da bạn đỏ, nóng, bỏng rát hay rất ngứa, tránh tập thể dục tim mạch nặng. Nếu bạn muốn tập thể dục , đi bộ nhẹ nhàng hay tập thể dục duỗi cơ như yoga hay Pilate thì thích hợp hơn trong thời gian này. Tránh quần áo thể dục chật căng mà thay vào đó chọn những quần áo thể dục rộng thoáng.
Tắm nước mát sau tập thể dục là một cách tốt để làm mát cơ thể nhanh và hạn chế nguy cơ làm nặng bệnh da của bạn. Sử dụng một cái quạt trong lúc tập nếu nhiệt độ không khí cao cũng giúp ích.
