Tầm quan trọng của nước đối với da như sau: uống đủ nước sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng. Ngoài ra, nước giúp giải độc, đem lại các lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
Tầm quan trọng của nước đối với da
1. Làm sạch da
Sử dụng nước là phương pháp tối ưu để làm sạch mặt và cơ thể, cũng là phương pháp tối ưu để làn da luôn sạch và sáng. Hóa chất và bụi bẩn có thể ảnh hưởng đến làn da thì nước sẽ loại bỏ chúng dễ dàng.
2. Giảm mụn
Trước khi bạn đắp mặt nạ người ta thường khuyên bạn rửa mặt bằng nước ấm hoặc đặt một chiếc khăn ấm lên mặt. Mục đích của việc này là giúp mở rộng lỗ chân lông để loại bỏ bụi bẩn bất kỳ có thể làm tắc nghẽn nó. Bạn sẽ ngăn ngừa và giảm được mụn nhọt nếu thường xuyên làm việc này.
3. Dưỡng ẩm cho da
Làn da của bạn luôn cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm, giúp da trở nên mềm mại, dẻo dai hơn và nhất là tránh để rơi vào tình trạng da khô ráp, nứt nẻ. Vì vậy, bạn cần phải uống đủ nước mỗi ngày nhằm giữ cho cơ thể luôn ngậm nước.
4. Ngăn ngừa nếp nhăn
Nước giúp bạn duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da, thậm chí là ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt.
5. Giúp săn chắc làn da
Nước ấm giúp lỗ chân lông mở ra để loại bỏ bụi bẩn thì nước lạnh sẽ giúp đóng các lỗ chân lông và thắt chặt lại để da săn chắc, tăng độ đàn hồi.
6. Chống lão hóa
Bí quyết sở hữu làn da tươi trẻ, khỏe đẹp là chăm uống đủ nước hàng ngày. Vì nước là loại thuốc bổ tốt nhất để duy trì độ trẻ trung của bạn.
7. Duy trì tính đàn hồi của da
Muốn duy trì sự mềm mại và độ đàn hồi của da thì điều quan trọng là phải dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng cách duy trì tình trạng ẩm ướt. Nước sẽ giúp cho bạn điều này.
8. Giữ da môi xinh đẹp, mọng nước
Nước hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên nên phương pháp tốt nhất để giữ cho đôi môi của bạn trông mềm mại và đẹp hơn là uống đủ nước để ngăn ngừa môi nứt nẻ.
9. Giải độc
Khi uống nhiều nước, chất độc trong cơ thể bạn sẽ được đưa ra bên ngoài nhờ mồ hôi và nước tiểu, giúp cơ thể và làn da luôn khỏe đẹp.
10. Ngăn ngừa nhiễm trùng da
Làn da của bạn thường xuyên phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm bên ngoài, vì vậy mà không loại trừ việc các lớp bụi bẩn, vi khuẩn bám trên da, gây tắc nghẽn lô chân lông. Từ đây, bạn nên thay đổi thói quen tắm trực tiếp dưới vòi hoa sen, để dễ dàng loại bỏ các tác nhân gây bệnh từ cơ thể, chí ít cũng gây ảnh hưởng đến làn da.
Lời khuyên khi uống nước
Nên uống nước vào buổi sáng khi thức dậy! Vì đây là thời điểm cơ thể hấp thu một cách nhanh chóng và dễ dàng nhất. Tuy nhiên thực tế chúng ta khi ngủ dậy thường rất ít người uống nước.
Uống nước bất cứ khi nào ngay cả khi bạn không thấy khát. Thế nhưng bạn đừng uống một liều lượng lớn trong 1 lần uống. 30 phút trước và sau bữa ăn bạn nên uống nước để quá trình tiêu hóa được diễn ra dễ dàng.
Khuyến cáo lượng dịch cần thiết mỗi ngày
Lượng dịch xấp xỉ cần thiết cho mỗi ngày (tốt nhất là nước trắng, sữa và các thức uống khác) được tính theo đơn vị lít/ngày:
- Trẻ nhỏ 0-6 tháng: 0.7 (từ sữa mẹ hoặc sữa công thức)
- Trẻ nhỏ 7-12 tháng: 0.9 (từ sữa mẹ, sữa công thức và các loại thực phẩm và đồ uống khác)
- Trẻ lớn 1-3 tuổi: 1.0 (khoảng 4 cốc)
- Trẻ 4-8 tuổi: 1.2 (khoảng 5 cốc)
- Trẻ gái 9-13 tuổi: 1.4 (khoảng 5-6 cốc)
- Trẻ nam 9-13 tuổi: 1.6 (khoảng 6 cốc)
- Trẻ gái 14-18 tuổi: 1.6 (khoảng 6 cốc)
- Trẻ nam 14-18 tuổi: 1.9 (khoảng 7-8 cốc)
- Nữ giới trưởng thành: 2.1 (khoảng 8 cốc)
- Nam giới trưởng thành: 2.6 (khoảng 10 cốc)
Đối với người ít vận động, người sống trong môi trường lạnh, người hay ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao thì có thể cần ít nước hơn với trường hợp ngược lại. Tuy nhiên, cần chú ý để không bị dư thừa nước.